ऐसा प्रतीत होता है कि रातोंरात, दुनिया सामान्य हलचल से पूरी तरह से बंद हो गई। आर्थिक संकट के कारण काम छूटने से लेकर कई मनोरंजक अवकाश गतिविधियों के बंद होने तक, कई अमेरिकी अब डरे हुए, चिंतित और तनावग्रस्त हैं।
हालाँकि, लंबे समय तक तनाव स्वास्थ्य के लिए बुरा है, इसलिए चाहे वर्तमान covid-19 संकट कितने भी लंबे समय तक रहे, आराम करना और आनंद लेने के लिए एक छोटी सी आशा की किरण ढूंढना महत्वपूर्ण है। ये युक्तियाँ आपको आराम करने, आराम करने और कोरोनोवायरस तनाव पर काबू पाने के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
अपने लिए समय निकालें
शेड्यूल में अचानक और आकस्मिक बदलाव के साथ, यह महसूस करना आसान है कि आपको अपने नए खाली समय को यथासंभव अधिक उत्पादक गतिविधियों से भरने की आवश्यकता है। हालाँकि अपनी covid-19-संबंधी आज़ादी का कुछ अच्छा उपयोग करना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है, लेकिन अपने लिए कुछ समय निकालना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास इतना ही है तो एक घंटा, या यहां तक कि कुछ मिनट भी निकालें, एक दोषी-आनंद वाली किताब पढ़ने के लिए, कुछ अवश्य देखने योग्य टीवी का आनंद लेने के लिए, या शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन के साथ शराब का एक अच्छा गिलास पीने के लिए। थोड़ी सी उदारता सबसे तनावपूर्ण क्षणों को भी सहन करना आसान बना सकती है।
कुछ व्यायाम करें
जो लोग धार्मिक रूप से जिम जाने वाले नहीं हैं, उनके लिए व्यायाम शांत करने वाला कुछ भी लग सकता है, लेकिन शारीरिक लाभ खुद बयां करते हैं। व्यायाम करने से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है - मस्तिष्क में खुशी और कल्याण से संबंधित दो रसायन - जो आपको अंदर और बाहर दोनों जगह बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप मैराथन के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कोई बात नहीं। यहां तक कि आपके लिविंग रूम में योग करना, आस-पड़ोस में लंबी सैर करना, या शरीर के वजन के कुछ सरल व्यायाम करने से आपका रक्त पंप हो सकता है, जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
मित्रों को देखना
यदि आपने सामाजिक दूरी बनाए रखने की प्रतिबद्धता के पक्ष में सामाजिक सैर-सपाटा बंद कर दिया है, तो आप अच्छी कंपनी में हैं। हालाँकि, आपको अलगाव का जीवन जीने की ज़रूरत नहीं है। बाज़ार में असंख्य वीडियो चैट कार्यक्रमों के साथ, वर्चुअल हैप्पी आवर्स, हैंगआउट या यहां तक कि पारिवारिक रात्रिभोज आयोजित करना पहले से कहीं अधिक आसान हो गया है। ज़ूम जैसे उपकरण आपको मित्रों और परिवार को आमने-सामने देखने की अनुमति देते हैं, भले ही वे बहुत दूर हों। यूएनओ और स्कैटरगरीज़ जैसे गेम अब ऑनलाइन रूप में उपलब्ध होने के कारण, गेम नाइट आपके कैलेंडर पर बनी रह सकती है।
कोई नया शौक सीखें
यात्रा न करने के इतने खाली समय के साथ, अब अपनी रुचियों का पता लगाने और उन रचनात्मक रसों को प्रवाहित करने का अवसर है।
हो सकता है कि आप हमेशा सिलाई करना सीखना चाहते हों, या स्क्रैपबुकिंग करना आपकी सूची में रहा हो। इतने सारे आसान ऑनलाइन संसाधनों के साथ, कुछ नई चीज़ों को आज़माने का इससे बेहतर बहाना कभी नहीं हो सकता। सबसे अच्छी बात यह है कि आभासी समाजीकरण की ओर मौजूदा रुझान शौक के लिए एकदम सही है। रेडिट से लेकर स्थानीय शिल्प समूहों के साथ वीडियो हैंगआउट तक, नए कौशल सीखते हुए एक समुदाय के साथ जुड़ना अभी भी संभव है।
अपना आदर्श वातावरण बनाएं
जब आपको अपना सारा समय घर पर बिताना होता है, तो ऐसा माहौल बनाना महत्वपूर्ण है जो आपको पसंद हो। यह घर से काम करते समय आरामदायक रहने में आपकी मदद करने के लिए बिस्तर पर आरामदायक मूवी नाइट्स के लिए एक नई रजाई खरीदने से लेकर एक अद्यतन डेस्क कुर्सी तक सब कुछ तक विस्तारित हो सकता है। जिन लोगों को बार-बार दोहराई जाने वाली आवाजें सुखद लगती हैं, वे इसे पसंद कर सकते हैं यांत्रिक कीबोर्ड. टाइपराइटर के समान संतोषजनक क्लिकिंग शोर के साथ, ये रेट्रो कीबोर्ड मनमोहक, कार्यात्मक और तनाव-मुक्त हैं। जो कुछ भी आपके स्थान को अधिक आरामदायक और आनंददायक बना सकता है वह इसके लायक है, इसलिए इस अवसर का उपयोग उन क्षेत्रों में अपग्रेड करने के लिए करें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।
तनावमुक्त होने का रास्ता ढूंढने से आज की चुनौतियों का सामना करना थोड़ा आसान हो सकता है। कुछ "मेरे लिए समय" निकालने से लेकर अपने घर और कार्यालय को यथासंभव स्वागत योग्य बनाने के लिए सही सामान चुनने तक, यहां तक कि सबसे छोटे कदम भी दैनिक जीवन से तनाव को खत्म कर सकते हैं।